Stärk Kroppen och Själen – Anpassad Träning för Nya Mammor

Efter graviditeten står många nya mammor inför utmaningen att hitta tillbaka till sin fysiska styrka och mentala balans. Det är här vi kommer in. Låt oss inspirera dig till en resa där du inte bara återfår din fysiska form, utan även känner dig upplyft och stödd genom varje steg av din återhämtning.

Välkommen till ”Mamas in Shape”, ett initiativ skapat ur hjärtat av min egen resa som mamma och expert inom fitness. Jag, Nadia, vet personligen hur utmanande tiden efter graviditeten kan vara, både fysiskt och emotionellt. Det är därför jag har format detta program – för att erbjuda dig en kärleksfull plats där återhämtning och styrka går hand i hand.

I ”Mamas in Shape” fokuserar vi inte bara på att återuppbygga kroppen utan också på att nära själen. Med en grund i bålkontroll, styrka, hållning och kondition, erbjuder vi mer än bara träning. Vi skapar en helhetsupplevelse som adresserar de unika behoven hos nyblivna mammor. Varje övning, varje andetag, är skräddarsytt för att ge dig kraften att känna dig som din bästa version, både inuti och utanpå.

Genom att kombinera expertis med omsorg, siktar vi på att göra din väg tillbaka till styrka både säker och givande. Hos ”Mamas in Shape” står du i centrum. Ditt välbefinnande, din återhämtning och din resa mot en förnyad kropp och själ är vårt främsta fokus. Låt oss gå denna väg tillsammans, och skapa ett utrymme där varje mamma kan blomstra och återfinna sin inre och yttre styrka.

Att anpassa sig till livet som nybliven mamma är en resa fylld av kärlek, utmaningar och upptäckter. ”Mamas in Shape” är här för att stötta dig på varje steg av denna väg, med ett program som tar hand om dig från insidan och ut. Vår mission är att ge dig verktygen och stödet du behöver för att återuppbygga din styrka och självförtroende, i en takt som respekterar din kropps unika återhämtningsprocess. Genom vårt noggrant utformade program kommer du att:

• Stärka Kroppen: Arbeta med din egen kroppsvikt och använda specialutvalda träningsredskap som gummiband för att målinriktat öka din styrka på ett kontrollerat sätt.
• Förbättra Bålstabiliteten: Återfå kontakten med din bål och stärka core-muskulaturen, en kritisk komponent för en sund återhämtning och för att förebygga skador.
• Hantera Diastasis Recti: Övervaka och hantera magmuskeldelningen om så behövs, med individanpassade övningar och tekniker.
• Personlig Uppmärksamhet: Utnyttja individuellt anpassade träningar, där vi respekterar din unika återhämtningsprocess och anpassar intensiteten efter dina specifika behov.
• Succesiv progression:  Stegringen sker pass för pass och målet är att vi ska kunna känna oss trygga med både löpning, burpees, vikter och annat skoj som träning kan erbjuda!

Att ta steget att åter börja träna efter graviditeten är en viktig del av din välmående resa. Vi på ”Mamas in Shape” förstår att varje kvinna är unik, och därför är samtycke från en sjukvårdsexpert avgörande. Vi uppmuntrar starkt ett godkännande från din barnmorska eller läkare innan du påbörjar träningen, för att säkerställa att din återhämtningsresa är så säker och effektiv som möjligt.

Som grundare av ”Mamas in Shape” och tvåbarnsmamma har jag själv upplevt de utmaningar som kommer efter förlossningen. Jag vet hur det är att sakta finna sin väg tillbaka – både fysiskt och i vardagen efter en intensiv förlossningsupplevelse. Därför är jag särskilt passionerad om detta program – för jag har inte bara den professionella erfarenheten utan också den personliga.

Jag vill dela med mig av min egen resa för att visa att jag står tillsammans med varje mamma som söker vägen tillbaka till sin styrka och sitt välbefinnande.

Min första graviditet slutade med ett kejsarsnitt under en snöstorm som svepte över staden. Den fysiska smärtan var intensiv och återhämtningen kändes långsam och tuff. Under en hel månad kämpade jag för att återfå min rörlighet och hitta min väg tillbaka till vardagen.

Mitt andra barns ankomst var en helt annan historia. Efter tre långa dagar och nätter av arbete kom hon äntligen till världen genom vaginal förlossning. Återhämtningen var denna gång snabbare, men det tog mig ändå ett helt år att känna att jag hade återhämtat mig fullständigt – både kroppsligt och själsligt.

Dessa erfarenheter har givit mig en djup förståelse för de utmaningar som nyblivna mammor står inför. Sömnlösa nätter, fysiska krämpor och den stora förändringen i livet – jag har levt igenom det och jag förstår. Det är denna förståelse och empati som jag tar med mig in i varje session av ”Mamas in Shape”.

Men jag förstår också hur viktigt det är att ta hand om sig själv. Att stärka kroppen efter förlossningen är inte bara en fysisk resa, utan också en mental. Det är en tid för återhämtning, för att hitta nya rutiner, och att återansluta till den kvinna du var före graviditeten. Det är min passion att hjälpa andra mammor genom denna resa, att ge dem verktygen och stödet de behöver för att känna sig starka, kapabla och friska igen.

Sist med inte minst. Ha tålamod – skynda långsamt!

Att bli mamma är en av livets största förändringar, inte bara emotionellt utan även fysiskt. Det är en tid av anpassning, återhämtning och upptäckande av din nya kropps kapacitet. Mamas in Shape är inte bara ett träningsprogram; det är en väg till självupptäckt och styrka.

Vi tror på att utmana normen att ”komma tillbaka” till din gamla kropp. Istället fokuserar vi på att bygga upp en ny, starkare version av dig själv som klarar av alla de utmaningar som moderskapet medför. Är du redo att möta denna utmaning tillsammans med andra mammor som är på samma resa? Låt oss ta detta steg framåt tillsammans, med kärlek och stöd vid varje träningspass.

Dina Nästa Steg

Du har tagit det första viktiga steget genom att fundera på din hälsa och välbefinnande efter att ha blivit mamma. Men vad händer nu? Mamas in Shape erbjuder dig en säker och stöttande miljö där du kan utforska dina fysiska gränser, återuppbygga din styrka och boosta ditt självförtroende.

Vårt nästa steg tillsammans är att boka in sig på denna täningsplan som passar just dina behov, oavsett om du är nybörjare eller redo för mer avancerade utmaningar. Vi ser fram emot att hjälpa dig att sätta och nå dina mål, att finna glädje i rörelse och att fira varje framsteg på vägen. Kontakta oss idag för att börja din resa mot en starkare du genom att besöka vår webbplats eller kontakta oss!