Hälsosam Livsstil
När livet kommer emellan – träning när motivation och ork försvinner
okt
Ibland blir livet inte alls som man tänkt sig.
Jag har varit ganska tyst ett tag och det har funnits en anledning till det. Vi har haft en bortgång i familjen och under en period behövde väldigt mycket annat få stå tillbaka.
Jobbet. Sociala medier. Och även träningen.
Familjen behövde komma först.
Jag tror att det här är viktigt att prata om, framför allt eftersom jag arbetar med träning och hälsa. Det kan lätt se ut som att vi som jobbar med träning alltid får till våra pass, äter som vi “ska” och håller fast vid våra rutiner oavsett vad som händer.
Så fungerar inte mitt liv heller.
Ibland är det helt okej att ta en paus
När livet är tungt tycker jag inte att ytterligare krav alltid är svaret.
Jag behövde inte stå och tänka på hur många träningspass jag hade missat. Jag behövde vara med min familj.
Och träningen fick vänta.
Men efter ett tag hände något.
Jag började längta efter att röra på mig igen.
Inte för att prestera. Inte för att förändra kroppen. Inte för att jag kände att jag “borde”.
Jag behövde bara få använda kroppen och låta huvudet vara tyst en stund.
Och då blev träningen något helt annat.
Nästan som terapi för mig.
Att hitta tillbaka till sina rutiner
Jag har inte försökt gå från noll till hundra.
Jag har tränat när det känts bra. Försökt äta bra mat. Kommit ut. Sovit. Jobbat lite mer igen.
Små saker som gör att vardagen sakta börjar kännas mer som min.
Det är också så jag brukar tänka när människor jag coachar har haft ett längre uppehåll.
Du behöver inte kompensera.
Du behöver inte träna dubbelt nästa vecka.
Och du behöver definitivt inte straffa dig själv för att livet kom emellan.
Börja där du är.
Träning kan vara så mycket mer än resultat
Jag älskar att bli starkare. Jag gillar mål och utmaningar och jag tycker fortfarande att det är jäkligt kul att träna.
Men den senaste tiden har också påmint mig om varför träning betyder så mycket för mig bortom resultaten.
Den ger mig en stund för mig själv.
Den hjälper mig att sortera huvudet.
Den ger energi.
Och ibland ger den mig bara 45 minuter där jag slipper tänka på allt annat.
Det räcker.
5 frågor om träning efter ett uppehåll
Börja lugnare än du tror. Du behöver inte fortsätta där du slutade. Ett eller två pass första veckan kan vara alldeles tillräckligt.
Nej. Ett uppehåll betyder inte att allt arbete du gjort tidigare är borta.
Jag tycker inte att du ska vänta på den. Börja med något litet som känns rimligt och låt motivationen komma efter hand.
Ge det tid. Börja på en nivå som känns nästan lite för enkel och bygg därifrån.
Det finns inget universellt svar. Ibland kan rörelse hjälpa och ibland behöver kroppen och huvudet vila. Träning ska inte bli ytterligare ett krav när livet redan är tungt.
Är du redo att se över dina vanor?
Den här gången handlar min utmaning inte om fler kilo på stången eller fler pass.
Titta på vad du faktiskt behöver just nu.
Kanske är det att komma igång igen.
Kanske är det att dra ner.
Kanske är det att gå en promenad, ringa någon du älskar eller faktiskt låta träningen vänta en vecka.
Hälsa är större än ett träningsschema.
Ditt nästa steg
Jag börjar själv hitta tillbaka till jobb, träning och vardag igen och det känns fint. Här på bloggen kommer det därför börja hända mer framöver, träning, kost, livet i Spanien, resor och en hel del annat.
Men först: håll dina nära lite extra nära.
Glöm inte att du alltid är välkommen till att börja din resa mot en starkare du genom att besöka min webbplats eller kontakta mig! <3
